녹내장에 좋은 음식과 피해야 할 음식
식습관도 눈 건강에 영향을 준다
녹내장은 주로 안압 상승과 시신경 손상으로 진행되는 질환이지만,
식습관 또한 안압 조절과 시신경 건강에 도움을 줄 수 있는 중요한 요소입니다.
특히, 항산화, 혈류 개선, 염증 억제와 관련된 영양소를 섭취하면 녹내장 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
녹내장에 좋은 음식 5가지
녹황색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등)
루테인, 제아잔틴이 풍부해 시신경 보호
항산화 작용으로 세포 손상 예방
베리류 (블루베리, 아사이베리 등)
안토시아닌 함유, 혈류 개선에 효과
눈의 피로 완화, 망막 보호
견과류 (호두, 아몬드 등)
오메가-3, 비타민 E 풍부
염증 완화 및 세포 보호 작용
생선 (연어, 고등어 등)
DHA, EPA가 풍부한 오메가-3 지방산
시신경 건강 및 염증 억제에 도움
녹차
카테킨 성분이 눈 속 산화 스트레스 줄여줌
하루 1~2잔이 적당
녹내장 환자가 피해야 할 음식 5가지
고염식 (짜게 먹는 식단)
혈압 상승 → 안압 증가 유발
국물 위주의 식단은 줄이기
카페인 과다 섭취 (커피 3잔 이상/일)
일시적으로 안압 상승 가능
하루 1잔 이하 권장
트랜스지방/포화지방 (패스트푸드, 과자류 등)
혈관 건강 저하로 혈류 장애 유발
눈으로 가는 산소 공급 방해
과도한 알코올
안압 조절 기능 방해
음주 습관이 있다면 줄이기 권장
설탕 과다 섭취 (탄산음료, 단 간식 등)
혈당과 혈압 상승
당뇨 + 고혈압이 있는 경우 녹내장 위험 증가
식습관 개선이 왜 중요할까?
영양은 눈 조직을 보호하고 회복하는 데 직접적인 도움
비타민 A, C, E / 아연 / 셀레늄 / 오메가-3 등은 시신경 보호 효과
몸 전체의 혈류 개선 → 안압 안정화에 기여함
마무리
녹내장은 약물치료와 함께 생활 습관 관리가 매우 중요한 질환입니다.
오늘 식단부터 하나씩 바꿔보세요.
작은 습관 하나가 평생의 시력을 지켜주는 큰 힘이 될 수 있습니다.