“이런 습관, 시력을 위협합니다!”
녹내장은 조용히 진행되기 때문에
일상 속 나쁜 습관을 인지하고 개선하는 것이 매우 중요해요.
무심코 반복되는 행동이 시신경을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
피해야 할 생활 습관 요약
1. 고개를 낮추는 동작 지속 (예: 요가 역자세, 오래 숙이기)
영향: 안압 상승
조언: 머리를 아래로 내리는 자세는 피하고, 눈 높이 유지
2. 과도한 카페인 섭취
영향: 일시적인 안압 상승
조언: 하루 1~2잔 이하로 제한
3. 야간 스마트폰 사용
영향: 빛 자극과 수면장애 → 안압 조절 방해
조언: 자기 전 최소 1시간은 전자기기 사용 자제
4. 금연하지 않기
영향: 혈류 감소 → 시신경 손상 악화
조언: 금연은 필수! 눈 건강에 직접적 영향
5. 안약을 불규칙하게 사용
영향: 안압 조절 실패, 병 악화
조언: 정해진 시간에 꾸준히 점안 필수
생활 습관 개선 팁
운동은 과격한 것보다 걷기나 가벼운 스트레칭 위주로
몸을 숙일 땐 허리 대신 무릎을 굽혀 자세 낮추기
샤워할 때도 너무 뜨거운 물은 피하기 (혈압 급변 방지)
안경·렌즈도 정기적으로 교체하며 적절한 시력 유지
눈 건강은 ‘습관’에서 시작됩니다
녹내장 환자에게
“좋은 습관은 치료의 연장”이라는 말이 있어요.
무심코 반복되는 행동이 시력을 잃게 만들 수도 있습니다.
하루하루 눈을 위한 작은 실천, 꼭 기억해 주세요.