“눈 건강은 식탁에서 시작됩니다”
녹내장은 한 번 손상된 시신경을 되돌릴 수 없기 때문에,
치료와 함께 식생활 관리도 매우 중요해요.
좋은 음식을 고르고, 해로운 음식을 피하는 것만으로도
눈의 부담을 줄이고 안압 관리에 도움이 됩니다.
녹내장 환자에게 좋은 식습관
1. 녹황색 채소 섭취
추천 식품: 시금치, 브로콜리, 케일
이유: 루테인과 제아잔틴이 시신경 보호
2. 오메가-3 지방산 섭취
추천 식품: 연어, 고등어, 아마씨
이유: 안구 혈류 개선
3. 수분은 하루 6~8잔 이상 천천히
주의: 갑자기 많은 양을 마시면 안압 급등
조언: 나눠 마시기
4. 항산화 비타민 섭취
추천 식품: 블루베리, 토마토, 고구마
이유: 시신경 손상 억제에 도움
5. 나트륨 섭취 줄이기
피해야 할 음식: 짠 음식, 인스턴트, 젓갈류
이유: 안압 상승 가능
녹내장 환자가 피해야 할 음식들
카페인 과다 섭취: 하루 커피 1잔 이하
알코올: 눈 혈류 순환 방해
포화지방: 눈 주위 혈관 건강 악화
당분이 많은 음식: 당뇨성 합병증 위험 증가
실천 팁
하루 1채소 1과일 습관화하기
식전 물 한 잔으로 급격한 식사 방지
자극적 음식은 소량만, 주 1회 이하로 제한
건강한 눈은 식탁에서 만들어집니다
좋은 식습관은 녹내장 치료의 ‘은근한 조력자’입니다.
눈을 위한 한 끼, 지금부터 시작해 보세요.
“내 몸이 좋아하는 음식은, 내 눈도 좋아합니다.”