고령화 시대, 신경퇴행성 질환 예방이 중요해지고 있습니다. 아직 완치가 어렵지만, 조기 예방과 관리로 진행을 늦출 수 있습니다.
1. 뇌 건강을 지키는 생활 습관
- 규칙적인 운동: 주 3~5회 유산소 운동 권장
- 균형 잡힌 식사: 오메가-3, 채소, 과일, 견과류
- 충분한 수면: 7~8시간 수면은 뇌 기능 유지에 도움
- 금연·절주: 뇌혈관 손상을 줄이기 위한 필수 조건
2. 꾸준한 두뇌 활동과 사회적 교류
- 두뇌 자극 활동: 독서, 퍼즐, 글쓰기
- 사회적 활동 참여: 친구 만나기, 지역 모임
- 취미생활 유지: 음악, 미술, 원예 등 창의 활동
3. 질환별 관리 팁
치매 예방 관리
- 건강검진으로 고혈압·당뇨 조절
- 약물 복용 시간과 내용 꼼꼼히 기록
알츠하이머 관리
- 인지 훈련 치료 병행
- 안전한 생활 환경 조성
파킨슨병 관리
- 물리·운동 치료로 근육 경직 완화
- 약물 복용 시간 철저히 지키기
4. 가족과 보호자의 역할
- 질환에 대한 이해: 환자의 변화를 학습하고 공감
- 간병 스트레스 관리: 가족 내 역할 분담, 심리 상담
- 전문기관 연계: 치매안심센터, 복지관, 병원 이용
결론
하루하루의 작은 실천이 뇌 건강을 지키는 강력한 방법입니다. 조기 예방과 꾸준한 관리로 삶의 질을 지켜나갈 수 있습니다.
> TIP: 치매 국가책임제, 파킨슨병 지원 제도 등 정부의 복지 정책도 적극 활용하세요.